«Ступенька» - это одно из тех упражнений, которые многим нравятся, но обычно никто точно не уверен, есть ли от него результат. Не стоит больше беспокоиться. Ведь упражнение «ступенька» действительно заставляет работать ягодицы и бедра. Весь фокус в том, чтобы платформа, на которую вы шагаете, была достаточно высока. Для действительной активации нужных мышечных волокон вполне достаточно высоты в 40 см. Использование гантелей поможет добавить интенсивности в ваши движения. В нашем варианте упражнение представлено со шнуром, обмотанным вокруг платформы. Если во время упражнения натягивать его вверх, то получается хорошая дополнительная нагрузка. Как выполнять:
