Чтобы являться обладательницей красивой попки, одной диеты и посещений солярия недостаточно, нужно еще усердно тренировать соответствующие мышцы. Упражнения для ягодиц особенно актуальны для тех, у кого плоские и дряблые ягодицы и для тех, кто хочет сделать их упругими и соблазнительными.
Большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме и определяет форму одной из самых привлекательных частей женского тела. Главная функция этой мышцы — распрямление бедра, когда вы поднимаетесь по лестнице, встаете со стула или кровати и т.д.
Помимо большой мышцы есть ещё средняя и малая. Они задействуются при ходьбе и отведении ног в стороны. Напрягайте при хотьбе не только ягодичные мышцы, но и мыщцы брюшного пресса и тогда вы сохраните свои суставы более здоровыми, а ваше тело будет ещё более привлекательным.
Помните, что максимального эффекта можно достичь, тренируя все мышцы тела в совокупности. Не забывайте также и о правильном дыхании. На вдохе концентрируйтесь на упражнении, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.